秋冬季养生应选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的饮食.如燕窝，那么燕窝怎么吃养生呢，现在就告诉你秋冬燕窝养生食谱，敬请期待后续哦~

 

☛ 蜂 蜜 燕 窝 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

材料：

燕窝半盏，蜂蜜适量

 

做法：

1、将泡发清理好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。

2、待燕窝冷却后，调入适量蜂蜜搅拌均匀即可食用。

 

推荐理由：

秋天气候最大的特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，非常适合秋天食用，有条件的话，每天早上起来喝点蜂蜜水，帮助身体通畅哦~

 

☛ 川 贝 雪 梨 炖 燕 窝 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

材料：

燕窝半盏，雪梨1个，川贝少许，冰糖适量

 

做法：

1、将雪梨洗干净，在柄向下五分之一处切开，用小勺将梨核和小部分梨肉挖掉。

2、将燕窝泡发好撕成细条放入雪梨中，加入冰糖和川贝。

3、在梨子中加满水，然后把之前切下来的梨柄及以下部分“盖”到梨子上，并且用牙签固定好。

4、将梨子放在碗里，再放入蒸锅中，锅内加入足量水，大火蒸煮30分钟。

5、出锅后，拿去“盖”，把内中的川贝撇去，就可以享用梨肉和燕窝了。

 

推荐理由：

这是一道非常经典的燕窝食谱，秋天吃梨子正当时，润肺生津，配上燕窝，让你的秋天水润润的。

 

☛ 燕 窝 核 桃 露 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

材料：

燕窝半盏，新鲜核桃肉20克，牛奶、清水适量

 

做法：

1、将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。

2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。

3、将做好的牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝，搅拌均匀后即可食用。

 

推荐理由：

秋天核桃上市，新鲜的核桃可以补脑益智。孕妈除了吃燕窝外，也应多吃一点核桃类的坚果补充营养，因坚果油多，吃的话要注意适量哦。