很多女性朋友变成了准妈妈后，日常饮食不能像从前那样放纵了，又不知道哪个能吃哪个不能吃。那么在怀孕初期吃哪些食物是合适的呢？

 

  孕 早 期  

 

 

指的是怀孕第一周到十二周期间。孕妇身体会有较为剧烈的症状，孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等）。

 

  猕 猴 桃  

 

 

又名奇异果、藤梨。因猕猴喜食，故名猕猴桃

 

因其维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维C之王”。猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

 

    牛 奶    

 

牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收。

 

牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85。牛奶中包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是其他食物无法比拟的。

 

    海 带    

 

 

海带中的碘极为丰富，可以让胎儿获得必需的甲状腺素，是促进宝宝大脑发育的好食物，也是孕妇最理想的补碘食物。但是不能过量吃，多吃海带可能会引起胎儿甲状腺功能障碍，这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎（婴）儿体内，引起胎（婴）儿甲状腺功能障碍。

 

    核 桃    

 

 

核桃的营养丰富，含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。

 

    菠 菜   

 

 

菠菜能促进生长发育，增强抗病能力菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

 

菠菜可以保障营养，增进健康；所含的铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

 

菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

 

 

    花 生    

 

花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。

 

花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

 

花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

 

    燕 窝    

燕窝中有一种促有丝分裂原的物质，它可以刺激淋巴细胞发生有丝分裂，而淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，因此它是可以提高人体免疫力的，孕妈妈吃一些可以增强自身和胎儿的免疫力，减少疾病的发生。